《太阳，我的心：观照的奇迹》 释一行 著

　　内容简介

　　一本关于提升自我认识，化解各种负面情绪的心灵成长励志书。在生活中，我们总会因为各种问题而卷入到情绪的漩涡中，一不小心就沦为了悲伤、恐惧、焦虑、愤怒等负面情绪的“奴隶”。

　　本书开宗明义地指出，各种负面情绪的产生其实都是源于“我执”。我们只有通过自我观照、加深对自我的认识，才会摆脱负面情绪的困扰，让自己实现心灵成长。在书中，一行禅师处处播撒和平与希望的种子。他认为净化人心才是解决一切问题的根本之道。所以，本书主要教大家怎样照顾、处理自己的情绪，摆脱“我执”的惯性思维，化解各种负面情绪，进而让自己找到内心的平和、宁静。

　　作者简介

　　一行禅师，伟大的心灵导师，毕生宣扬非暴力的和平理念与正念生活之道。1967年，被美国黑人民权领袖马丁路德金提名为当年诺贝尔和平奖候选人。2001年，获美国哈佛大学医学院身心研究所颁赠首个“身心灵贡献奖”。1982年，在法国南部建立了“梅村”禅修道场，并经常赴世界各地弘法。代表作有《正念的奇迹》《你可以不生气》《活得安详》《一心走路》等。其著作被翻译成30多个国家的文字，在欧美畅销书排行榜中曾两度进入前十名，长期畅销不衰。

　　目录

　　导读 活在正念的观照中

　　第一章 从静坐中觉醒

　　在静坐中让心止息片刻，心会变得清明

　　越急着让自己平静，就会变得越不安

　　禅，就是去观照并且随顺所有的细微之处

　　平静，不等于没有思绪

　　静坐，不需强行压抑内心的念头和情感

　　阳光即是绿叶，绿叶即是阳光

　　静坐时出现的双重自我，哪一个才是真我

　　快将理性之剑放下，别把自己砍成碎片

　　别让你的心沦为战场

　　禅，不是要跟内心的问题奋战

　　学会在一切活动中保持觉知

　　我们的举止，就是禅的境界

　　你会用多少时间喝杯茶

　　我们所洗的每一个碗都是奇迹

　　神圣与世俗的疆界已泯除

　　如何培养觉知？你得自寻答案！

　　绽放一抹微笑，你就安住于觉知之中了

　　数息，可以让你平静且专注

　　身体本身就是真理

　　一株薄荷带来的影响，与一首诗完全相同

　　每个人都必须找到一处心灵家园

　　借由觉知，日常生活的行动都会产生新意义

　　保有觉知，我们就是“佛陀”

　　行的目的在于看清实相

　　伟大的发明经常是通过直观而启悟

　　在梦中也能保持觉知

　　通过禅观，实相会慢慢呈现

　　一粒盐溶入海洋

　　第二章 你得自己去看见

　　不要将命运交托于他人之手

　　让你的窗户开着，随时迎接生命中的奇迹

　　学习让感官之窗收放自如

　　奇迹一直都在那儿

　　我们就是自己所呈现的事物

　　别让觉知和觉知的对象分离

　　这个世界真的在你身体之外吗

　　实相是不能被界限的

　　智慧是觉知的结果，而非思想的结果

　　从蜜蜂的舞蹈中感受到的启发

　　智慧，是努力不受知识束缚的结果

　　般若智慧，是一种直接而当下的融入

　　“知晓”，遍存于所有生物

　　智慧无处不在

　　我们把“心”落入了概念的陷阱中

　　实相，是无法被概念捕捉到的

　　每个行为都是行为本身的主体

　　无生物呀，你们有灵魂吗

　　“知晓”就是宇宙的生命本身

　　切莫在恍惚中失落了自己

　　第三章 一尘一世界

　　禅，不是将自己与思想情感的世界隔绝

　　一即一切，一切即一

　　其小无有内，其大无有外

　　禅观自身中存在的整个宇宙

　　世间的万物都是相互依存的

　　每一个个体对于整体都是不可或缺的

　　禅并非模仿，而是创造

　　伟大深刻的领悟才会产生伟大的悲悯

　　所有生命都必须为生存而奋斗

　　和解源自悲心

　　社会若要改变，人类的意识就需彻底改变

　　当下是唯一永无止尽的事物

　　过去、现在、未来，三世现于毫端

　　时间和空间彼此含纳

　　在橘子表面爬行的蚂蚁

　　舍弃才能有新发现

　　第四章 没有人能告诉你答案

　　松果之所以存在，不是为了供人类取暖

　　了知实相的心灵创造了粒子世界

　　观察者与参与者

　　见山又是山，见水又是水

　　既非有形，也非不存在

　　注视一把椅子，就能看见一片森林

　　否定椅子的存在，就是否定整个宇宙的存在

　　即使在街上与佛陀擦肩而过，也认不出来

　　与其告诉他答案，不如请他亲自尝尝看

　　佛陀在两千五百年前的回答

　　生死之网可以被撕碎

　　解脱生死不能单凭知识上的理解

　　一片树叶能直接引领我们进入非概念的真实

　　宇宙万物的样貌，可能都是心的投射而已

　　心是一面让万物无所遁形的大圆镜

　　实相本身永远处于流动状态

　　以智慧之眼看清实相

　　每一个人的记忆并非专属自己的珍贵财产

　　让觉知的太阳映照佛性

　　通过一片叶子，看见心和宇宙完美合一

　　从相互依存到圆满真实

　　在一个粒子中，我们能见到整个宇宙

　　第五章 平静的力量

　　幸福从纯然的觉知中生起

　　修习正念，你永远都能再开始

　　我的爱，你是谁

　　慈、悲、喜、舍，是谛观万物相互依存的成果

　　在觉知的瞬间，生命会以不可思议的实相呈现

　　欲静则静

　　若你当下并非活在平静中，将来永远也办不到

　　一切取决于你内在的平静

　　慈悲的人会在众生身上看见自己

　　看着你的手，我的孩子

　　你为何要哭泣呢，我的姐妹？

　　一切尽在“知晓”中

　　后记在禅修的迷雾森林中披荆斩棘

　　精彩内容

　　今天有两个女孩和一个小男孩从村子里来找谭苏一起玩。他们四个人跑到我家后面的小山坡上玩耍，过了一小时左右，他们回来要些东西喝。我拿出最后一瓶自制的苹果汁，给每个小孩倒满一杯，最后那杯倒给了谭苏。由于她那杯是瓶底部分的果汁，所以里面有些果泥。当她看到杯里有小果粒，就噘着嘴不肯喝。不久，这四个小孩又跑回山坡上玩，但谭苏没有喝任何东西。

　　半小时后，我正在房间里静坐，听见谭苏在叫唤。她想要喝杯冷水，但踮着脚都够不到水龙头。我就提醒她，餐桌上还有杯苹果汁可以喝。她看着苹果汁，发现里面的果泥已经沉淀，果汁看来清澈又可口。她走到餐桌旁，两手捧起玻璃杯。喝了半杯后，放下杯子问道：“这是另外一杯果汁吗，和尚叔叔？”

　　“不是，”我回答，“这就是刚才那杯。它静静地坐了一会儿，现在就变得清澈又美味了。”谭苏又看了一下杯子：“真的很好喝。它是不是像你一样在静坐呀，和尚叔叔？”我笑着拍拍她的头说：“应该说我在静坐时禅观着这杯苹果汁，才比较贴切。”

　　每晚谭苏就寝时，我都在静坐。我让她和我睡在同一个房间，靠近我静坐的地方。我们约好，当我静坐时，她就要乖乖去睡觉，不打扰我。在那种宁静的氛围中，她通常在五到十分钟内就会安然入睡。等我静坐完毕，就替她盖好毛毯。

　　谭苏是“船民”的小孩，年纪不到四岁半，去年四月跟着父亲漂洋过海抵达马来西亚，

　　......

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